Многие люди спят намного меньше, чем положено для полного восстановления организма. В итоге нехватка сна приводит к ответной реакции организма. Чем же он отвечает?
Если человек спит менее шести часов, то повышается риск заболеваний сердца, диабета и набора лишних килограммов. Также из-за недостатка сна могут развиться хронические недуги.
При нехватке сна происходит нарушение иммунной, сердечной и метаболической функции.
Австралийские ученые с помощью волонтеров провели эксперимент. Добровольцы находились в лабораториях в условиях недостатка сна. По итогам исследования ученые сделали вывод, что недостаток сна вреден организму, потому что негативно влияет на его функции.
На что же влияет недостаток сна?
Обмен веществ
Из-за нехватки сна глюкоза усваивается хуже. В долгосрочной перспективе это может привести к ожирению и сахарному диабету.
Из-за недостатка сна у людей в ночное время усиливается голод. В итоге они подавляют его перекусами. И для перекусов обычно используется калорийная пища. Поэтому при нехватке сна очень тяжело сбросить лишний вес.
Помимо этого недостаток сна изменяет привычные ритмы вырабатывания гормонов, которые призваны регулировать аппетит. В итоге это приводит к ожирению. Поэтому желательно спать не менее восьми часов.
Иммунная система
Иммунитет борется с вторжением в организм вредных бактерий и микробов. И при недостатке сна иммунная система может дать сбой. Тогда организм будет менее защищен от различных недугов. Причем ослабить иммунитет может всего одна бессонная ночь.
Сердце
В последние годы все больше людей страдают сердечнососудистыми заболеваниями. И всему виной снижение продолжительности сна. Многие люди спят всего по 4-5 часов. Исследования показали, что сон менее пяти часов значительно увеличивает риск обрести сердечные проблемы.
Как возместить потери?
Ученые считают, что недостаток сна можно компенсировать дополнительным отдыхом. Причем организм сам даст сигнал, когда ему потребуется отдых. Поэтому небольшой послеобеденный сон полезен для здоровья. Также старайтесь в выходные спать подольше.
иммунная система# лишний вес# недостаток сна# нехватка сна# сердечно-сосудистые заболевания# хронические недуги#
